Вечерний жор

[Сева]

Если кто меня спросит, что именно мне сейчас не хватает для счастья - помимо другой казалось бы легко достижимой и такой же почти пустяшной цели, вторая цель - избавиться от вечернего жора

У меня это стандартная реакция на стрессы. Недавно ж были покупки продажи квартир, переезды очередные.
Ну вот, на новом месте решил себя наградить, подсел на местные кстати весьма неплохие по сравнению с общеРоссийскими бренды вкусняшек, и ...


А вечерний жор - это всегда, как алкоголизм или курение, если не хуже. С теми то можно просто "раз и отрезал", то есть прекратил, убрал полностью из жизни.
А с обжорством сложней, ибо совсем на пранаедение (питаются энергией космоса, байки понты конечно же) не перейдёшь ведь, чёй т жрать надо

А это всё равно, что бросающему курить после обеда выдавать по одной сигарете, кладя при этом открытую пачку на видное место

Вообщем, в очередной раз вопрошаю: как кто боролся, борется?

Реально достало, с утра состояние хуже, да и не только с утра

[Атмосфера]

Я перестала покупать все эти вкусняшки. Покупаю ягоды и яблоки.

[Сева]

Я перестала покупать все эти вкусняшки. Покупаю ягоды и яблоки.

Неужели Вам вот так легко было с карбо-вкусняшек перейти на постные ягоды и яблоки?

У меня вот "не понос, так золотуха". Порешил бороться с карбами. ОК Вечерок, другой (или один всего). Потом в магазе зырь, какая нить польская колбаса охотничья.
ну это ж не карб мол. И снова "я едва дышу от забитости чрева"

[Stoic]

Вообщем, в очередной раз вопрошаю: как кто боролся, борется?

Реально достало, с утра состояние хуже, да и не только с утра

Всякие оземпики, веговии, моунжары и пр. как раз с этим и борятся. После них (принимают раз в неделю)
вечером жрать не хочется, только если просто по привычке насилу в себя еду запихивать. В России вроде есть аналоги.
В Америке страховка их покрывает если врач прописявает их от дибета 2-го типа.

[Сева]

В России вроде есть аналоги

Ага, вроде как "Семавик Некст" от ГЕРОФАРМ
https://tass.ru/ekonomika/22048241
и вроде как даже в аптеках есть, недёшево правда, 7000+ руб за дозу
https://planetazdorovo.ru/kaliningrad/c ... -47799003/

Хотя их тут несколько с активным веществом семаглутид
https://planetazdorovo.ru/ingredients/semaglutid-2446/

[sergant]

Вообщем, в очередной раз вопрошаю: как кто боролся, борется?

Время от времени делать тесты крови и радоваться (или огорчатся) результатам...
В случае отклонений можно конечно жрать всякую "корректирующую химию" убивая печень...
Однако для здоровья организма выгоднее скорректировать образ жизни (диету, жор).

Если же отклонений нет, зачем себе отказывать?

[Сева]

Если же отклонений нет, зачем себе отказывать?

Недавняя и прошлогодняя диспансеризации не показали никаких отклонений по базовым показателям.
Отклонения есть по самочувствию конечно же. Вечером как ужрёшься, спишь потом с кучей снов (пусть и интересных), а значит не глубоко, утром чувствуешь себя тяжело.
Есть с чем сравнивать просто.

Периодически я катаюсь на ретриты, там питание исключительно вегетарианское и ... оно лишь два раза в сутки, строго, как в Буддистских монастырях.
в 6:30 утра завтрак, в 11:00 обед. Больше еды НЕТ, от слова совсем
В 17:00 лимонная вода или слабый компот. Чё нальют, но чаще тёплую лимонную воду, ну или имбирный отвар.
Дык когда привыкаешь к этому режиму, просто балдеешь от ясности ума и прочего.

Но вот дома, когда вот так уже добротно сбил себе всё, зафиксировал так сказать своё грехопадение, то всплывать как то не получается

[Атмосфера]

Я перестала покупать все эти вкусняшки. Покупаю ягоды и яблоки.

Неужели Вам вот так легко было с карбо-вкусняшек перейти на постные ягоды и яблоки?

У меня вот "не понос, так золотуха". Порешил бороться с карбами. ОК Вечерок, другой (или один всего). Потом в магазе зырь, какая нить польская колбаса охотничья.
ну это ж не карб мол. И снова "я едва дышу от забитости чрева"

Очень трудно. Особенно в период с дня благодарения до дня Валентина. Все дарят конфеты и много едят. Дней выходных много и ресторанов много потому что не хочется готовить постоянно. Мне помогло полгода интервального голодания. Я не ела на работе. Потом ужинала. А сейчас когда привыкла есть два раза то ем ланч а на ужин уже ничего не хочу. Но ем но мало. Типа салатика и протеинчик. Но уже не тянет к перекусам. Ещё стараюсь уйти подальше от кухни. Со второго этажа или из подвала уже лень идти на кухню и брать что-то

[solution]

А сейчас когда привыкла есть два раза то ем ланч а на ужин уже ничего не хочу. Но ем но мало. Типа салатика и протеинчик. Но уже не тянет к перекусам. Ещё стараюсь уйти подальше от кухни. Со

Ест'ь только 2 раза в день?
Я бы так не выдержала.
Мне нужно что то жевать каждые 2-3 часа.
Мороженое ем каждый день' иногда 2 порции, пиццу раз или 2
в неделю ну и шоколад преимущественно белый тоже люблю и ем каждый день
Кстати перестала есть чипсы и не тянет.
Последний раз ем где то в 1 час ночи...ну там рыбку солёную, фисташки, сухофрукты, яблоки, помидоры
и спать' ложусь где то в 2 часа ночи.
Ем на ночь так чтоб сытой себя чувствовать т.к на голодный желудок мне точно не уснуть.
Ем в течение дня много солёного(селёдку, seaweed snacks и т.д.).

Веса лишнего нет.
Рост 5'7" и вес 150 паундов.

И вес давно уже не колеблется ни на паунд.

Помню у меня давно вес был 170 пуандов
но я бросила есть чипсы и вроде и есть их неохота.

Я думаю сохранять нормальный вес помогает ходьба (не менее 5 миль в день)
и сон при низкой температуре
(помогает бороться с приобретением веса во сне).

Опять же это работает для меня но может не для всех.
Так мой родственник сказал что если он на ночь что то поест то уже это будет означать для него приобретение веса и он хоть и соблюдает диету но вес его больше нормы.

Но тут генетика не играет первостепенную роль т.к у меня и мать и отец были с весом намного больше нормы.
Опять же может я гены от бабушки взяла.
Ещё естественно немаловажное значение имеет регулярная работа желудочно-кишечного тракта.
Не пью
и думаю что алкоголь играет негативную роль в сохранение нормального веса.

[Stomp25]

Если кто меня спросит, что именно мне сейчас не хватает для счастья - помимо другой казалось бы легко достижимой и такой же почти пустяшной цели, вторая цель - избавиться от вечернего жора

У меня это стандартная реакция на стрессы. Недавно ж были покупки продажи квартир, переезды очередные.
Ну вот, на новом месте решил себя наградить, подсел на местные кстати весьма неплохие по сравнению с общеРоссийскими бренды вкусняшек, и ...


А вечерний жор - это всегда, как алкоголизм или курение, если не хуже. С теми то можно просто "раз и отрезал", то есть прекратил, убрал полностью из жизни.
А с обжорством сложней, ибо совсем на пранаедение (питаются энергией космоса, байки понты конечно же) не перейдёшь ведь, чёй т жрать надо

А это всё равно, что бросающему курить после обеда выдавать по одной сигарете, кладя при этом открытую пачку на видное место

Вообщем, в очередной раз вопрошаю: как кто боролся, борется?

Реально достало, с утра состояние хуже, да и не только с утра

принимаю таблетки Ribelsus, 7 mg один раз в день. Это тот самый оземпик. Выписали от диабета 2. Покрывается страховкой, один пузырёк таблеток 14 мг - $10, это мне на два месяца. Целиком таблетку не принимаю, только половинку, от целой весь день неприятное ощущение на желудке. В связи с этим уже накопился запас этих таблеток. До этого очень любил покушать, лучший способ поднять настроение, вкусняшки всякие... с этими таблетками стал к еде практически равнодушен. Ну, надо поесть, один раз в день обедаю, вечером часов в 10 может быть чаю выпью... и всё. Вес уменьшился на 20 фунтов. Да, сахар тоже вполне себе уменьшился.