Вечерний жор

[Slavka]

я в медицине ламер, но мне понравилась версия что в нашей обычной диете слишком мало белка (и поэтому все время xочется жрать)
встречал это мнение у несколькиx врачей, вот эндокринолог доступно излагает

[Сева]

Посчитал, мой BMI = 26.3
Overweight.
Разумеется, дело не в цифрах конечно же, но тем не менее

[Сева]

Я думаю сохранять нормальный вес помогает ходьба (не менее 5 миль в день)

Да, движение несомненно необходимо.
А оно и особенно кардио у меня в последнее время убавилось.

Сейчас познакомился с группой бегунов. Молодцы какие, бегают по 30км по рассечёнке в парке, на пляде и в лесах.
Собираюсь к ним присоединиться, хотя страшновато (стыдно то есть) выгладеть отстающим дохляком.

Ладненько, будем наблюдать за своим чуйством стыда

[Stoic]

Да, движение несомненно необходимо.
А оно и особенно кардио у меня в последнее время убавилось.

Сейчас познакомился с группой бегунов. Молодцы какие, бегают по 30км по рассечёнке в парке, на пляде и в лесах.
Собираюсь к ним присоединиться, хотя страшновато (стыдно то есть) выгладеть отстающим дохляком.

Ладненько, будем наблюдать за своим чуйством стыда

От кардио еще больше жрать хочется и толстеют.
Кардио мышечную массу не увеличивает, в джиме надо больше с гирями и силовыми нагрузками.

[Сева]

От кардио еще больше жрать хочется и толстеют.
Кардио мышечную массу не увеличивает

Пишут и говорят типа как особый пульс для жиросжигания требуется. То есть не когти рвать со всей дури, а нечто чуть большее, чем спортивная хотьба

For effective fat burning and weight loss, aim for a heart rate between 60% and 70% of your maximum heart rate, which is calculated by subtracting your age from 220

[Stoic]

От кардио еще больше жрать хочется и толстеют.
Кардио мышечную массу не увеличивает

Пишут и говорят типа как особый пульс для жиросжигания требуется. То есть не когти рвать со всей дури, а нечто чуть большее, чем спортивная хотьба

For effective fat burning and weight loss, aim for a heart rate between 60% and 70% of your maximum heart rate, which is calculated by subtracting your age from 220

Не ну если каждый день по 30 киллометров бегать, еще при этом удовольствие получать, про еду уже вспоминать времени не останется.

[Stoic]

Мне мастер спорта по легкой атлетике говорил в СССР, что 10 килломметровый бег это такой же удар по печени как литр пива.

[Сева]

10 килломметровый бег это такой же удар по печени как литр пива.

Странно. Судя по местным бегунам такого не скажешь. Стройные все, здоровые.

[Stoic]

10 килломметровый бег это такой же удар по печени как литр пива.

Странно. Судя по местным бегунам такого не скажешь. Стройные все, здоровые.

Стройный не значит здоровый. Очень много больших спортсменов умирает сравнительно рано. Спорт отнимает здоровье.
Конечно если все время сидеть на диване и есть пиццу с пивом здоровья не прибавит тоже.
А те кто бегает и не спортсмен частенько просто больной человек, пытающийся поправить здоровье.

[solution]

Я думаю сохранять нормальный вес помогает ходьба (не менее 5 миль в день)

Да, движение несомненно необходимо.
А оно и особенно кардио у меня в последнее время убавилось.

Сейчас познакомился с группой бегунов. Молодцы какие, бегают по 30км по рассечёнке в парке, на пляде и в лесах.
Собираюсь к ним присоединиться, хотя страшновато (стыдно то есть) выгладеть отстающим дохляком.

Ладненько, будем наблюдать за своим чуйством стыда

Я бегать с молодости не люблю а с возрастом бегание
вообще не рекомендуется т.к нагрузки в течение бега могут повредить коленные суставы, связки и т.п.
Намного безопаснее ходить и желательно быстро.
Мой график ходьбы. Вчера проходила 9.3 мили
но могу и 13 миль сделать.
Кстати могли бы быть классы по похудению где
люди теряли бы вес двигаясь.